Witam na cykl masowy beda sie skladac takie suplementy jak 1Kreatyna Creatine Powder No 2Kreatyna Creacore muscletech 3No xplode 4Universal uni-liver 500 tabletek 5Whey optimum standard plus Wpc lowickie 6Fish oil ON 7 Opti-men On (Witaminy)/ Witaminy centrum 8 Glutamine 1000 Caps z ON I teraz mam problem poniewaz nie wiem gdzie wcisnac [...]
[...] dotychczas. Z drugiej strony boję się że gdy zacznę redukować to na lato będę wyglądać jak kapeć i cała dotychczasowa robota pójdzie na marne.. Co powinienem wg was teraz zrobić? -Przejść od lutego na powolną redukcję i redukować do lata? -Postarać się przybrać jeszcze na wadzę pomimo zastoju kilogramów i redukować od załóżmy marca czy [...]
Witam... Mam problem i nie wiem z czym to się wiąże... Idę na trening (jestem nastawiony bardzo optymistycznie), a na treningu klapa... Moje ciosy nie mają szybkości ani siły, w połowie treningu jestem zmęczony i te ciosy są takie chaotyczne... Z czym to może być związane z przemęczeniem, brakiem kondycji?? Ostatnio przykładałem się do treningów + [...]
[...] nie mam tyle sił do treningów co wcześniej. Gdzieś w internecie przeczytałem ,że może być to przez spowolnienie metabolizmu drastycznym obcięciem kcal. A to mogło by się zgadzać bo grubo je obciąłem jakoś o 900 jak nie więcej. Pytanie co mam teraz zrobić? Żeby znowu go "rozkręcić" nie chce wracać do wcześniejszej wagi. I zmarnować ten cały trud.
Witam wszystkich. Od lutego do czerwca chodziłem na pakernie i miałem swój plan na masówke, tydzien temu zakupiłem siłke do domu z firmy marbo : http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-94kg.html . Nie wiem jak ułożyc sobie dobry plan na ten sprzet co posiadam. Nie [...]
[...] - 135g Tłuszcze - 100g Węglowodany - 540g Tylko nie wiem jak obliczyć czego i ile (gram) danego produktu jeść. Czy mógłby mi ktoś napisać kiedy i ile lub powiedzieć jak to zrobić? Jestem nowy na siłowni, wcześniej miałem styczność,ale chodziłem tylko tak sobie, a teraz biorę to na poważnie. Ćwiczę ćwiczenia tzw. obiegowe, ćwiczyłem je miesiąc [...]
zakladam ten temat aby kazdy mogl powiedziec cos na ten temat! otoz ja np. bede w srodku bomby w Sylwestra a co tu zrobic zeby dobrze sie bawic _pogadajmy
Witam. Jakieś 2 -2,5 roku temu pierwszy raz "wyskoczył" mi bark z prawej strony podczas grania w piłkę i upadku na łokieć. Od tamtego czasu jest on bardzo osłabiony. Kolejny raz stało się to na początku maja 2013. Poszedłem do lekarza, prześwietlenie i jest diagnoza: podwichnięcie stawu barkowego. 4 tygodnie chorobowego. No i tak od tamtej pory [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo:68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
witam jak juz wczesniej wspominalem mam zakupiony 20ml trenabol depot.Wiele przeczytałem na ten temat.Stąd pytanie dlaczego wszyscy mi go odradzaja,czy naprawde moze wystąpic po nim gorączka i dusznosci.Czy naprawe człowiek czuje sie po tym jak szmata.Wydalem w ...uj kasy na to i nie wiem co teraz zrobic.chcialbym sprobowac ale obawy sa chyba [...]
Witam, mam kilka pytań odnośnie Deczki: - od roku nie biorę sterydów (wcześniej zrobiłem 3 kuracje po 180 tabl. Metanabolu) a teraz chciałbym zrobić kurację z Decą Holenderską, - mam dekę z pewnego źródła w 2 ml ampułkach 100mg/ml. A teraz konkrety: Jak ją brać? (co trzy dni? piramida? jak długo? ile?) z Góry dzięki za odpowiedzi! nic co [...]
[...] na prostej 4 serie 12-10 3. martwy ciąg 4 serie 12-10 4. Military press 4 serie 12-10 5. Ugianie łamanej na bica 4 serie 12-10 Do tego pytanie : Co trening dodawać ciężar małymi kroczkami czy co tydzień troszku większe ciężary?? Dodatkowo: Czy mogę do tego na kazdym treningu zrobić jeszcze 4 serie na przedramię i łydki i kaptury i brzuch ??
SIEMA WSZYSTKIM:) wczoraj chcialerm zrobic klatke lecz mi to nie poszlo poniwez moja sila spadla ponizej moichoczekiwan nie wiem co csie ze mna dzieje co moze byc tego przyczyna mojo rekord na klatke to jest 75kg troche malo wiem wiem ale zalozyl;em 65 kg i zrobilem 4 powtorzenia i brak sil :(:(
[...] nie dzieje złego, nie ma tu anomalii i zagrożenie jest takie samo jak przy kręgosłupie, który miałby wszystko w normie. Proszę o opinię jak to w końcu jest? Czy ten opis wskazuje na niezdolność i co można dalej zrobić z tym kręgosłupem (rehabilitacja?), czy taki jest po prostu urok i córka moglaby dalej trenować? Z góry dziękuję za pomoc. Tomek
[...] trwać okolo17tyg Leci 1-17250e5d tesc 1-12 deka 200mg e6d Wiem że dawki małe ale dla mnie ok i tu pytanko kończę deskę a chciałem spróbować tren bo w przyszłym roku chce zrobić na nim cykl ale nigdy go nie brałem czy mogę dorzucić na koniec cyklu tren a w lekkich dawkach np e3d 100mg aby zobaczyć jak zareaguje na niego ponieważ chętnie go [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: Siema jestem na cyklu który zacząłem meta zjadłem 90 tab 20mg dziennie pod koniec mety zacząłem bić enana 450mg co piąty dzień jestem na testosteronie już prawie dwa miesiące mam ostatniego strzała i się chce odblokować jak to zrobić żeby było dobrze? Dodam że nie biłem HCG podczas cyklu
[...] 3) czy stosować carbo przy HST? 4) czy jeśli czwicze bez partnera to zrezygnować z mikrocyklu negatywów (a jesli tak to ile ma trwac SD) czy dołożyć z 5kg do maxa z piątek i zrobić 3 powtórzenia a po odpoczynku pozostałe 2? 5) co z przedramionami? cwiczyc tradycyjnie czy jest tu jakaś furtka dla HST? 6) czy dużo zmieni fakt ze 2 razy w tygodniu [...]
Mam problem 4 miesiace temu chcialem schudnac 6kg przy wadze 82 i schudlem ale z twarzy strasznie sie zmienilem wogole nie wygladam tak jak ja potem przytylem obecnie waze 84 czyli o 2 kg wiecej a z twarzy o 9kg mniej mam wsumie cale cialo grube jedynie szyja i twarz jest chuda (nie pasuje do ciala ) Co teraz moge zrobic zeby wygladac na twarzy [...]
Witam. Chciałbym zrobić czystą masę mięśniową. Zaplanowałem sobie taki trening: Pon. Nogi, brzuch Wt. Klata, triceps Śr. Plecy, biceps Czw. Barki, biceps Pt. Brzuch Sob. dodatkowo pompki Niedz. dodatkowo podciągnięcia na drążku Do tego codziennie trenuję koszykówkę. Co sądzicie o tym i co zmienić, aby trening był jak najbardziej efektywny? A może [...]
Sylwester na Bombie
